vladpost- Журнал, 20 дек 18

Параметры Пользователя vladpost | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 20 декабря 2018

111,1 кг Потеряно до сих пор: 29,9 кг. Еще предстоит сделать: 21,1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 20 декабря 2018:

2366 ккал

Жир: 155,51г | Белк: 89,14г | Углев: 158,37г. Завтрак: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Nutiva Кокосовое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Обед: Сосиска, Олейна Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло, Индолина Колбаса Рубленая, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Масло Подсолнечное, Скумбрия на Пару, Борщ. Ужин: Индолина Колбаса Рубленая, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сосиски, Картофель Отварной. подробнее ...

3809 ккал

Упражнение: бег 1 ост - 30 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты, жим гантелей вверх - 6 минуты. подробнее ...

Набралось 0,7 кг за Неделю

Поддержал 1 человек Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

vladpost-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

vladpost- Журнал, 20 дек 18

Оставить свой Комментарий

vladpost-Изменение Веса