|
Решила пересчитать КБЖУ ,так как натопать с ребенком не выходит 10000шагов мах4000 ,начала заниматься дома с прог.Mel studio каждый день в среднем 25-40мин ,а теперь какую активность выбрать плюс к занятием ежедневная работа по дому и т.д вообщем декрет )))
|
1514 ккал
|
Жир: 51,38г | Белк: 108,87г | Углев: 154,11г.
Завтрак: Мёд, Белоцерковский Творог 5%, Банан, Красное Яблоко, Briiggen Овсяные Хлопья из Цельного Зерна, Sante Отруби Овсяные, Словяночка Молоко 2,5%. Обед: Ново-Баварский 🍞 Хлеб "Гусарик", Индейка Отварная, Морская Капуста, Гречка Отварная, Рассольник. Ужин: АВК Чёрный Шоколад с Черникой, Верес Горчица Французская, Яйцо Всмятку, Куриная Грудка Отварная. Перекус/Другое: Халва, Сухие Цельные Семена Кунжута, Молокія Йогурт Білий Мак Горіх, Украинский Творог Нежирный, Мандарины, Зеленый Чай. подробнее ...
|
|
1314 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 30 минуты, ношение ребёнка на руках - 20 минуты, Сидеть - 1 час и 30 минуты, игры с детьми сидя - 1 час, Мытье посуды - 30 минуты, Samsung Health - 15 часа и 55 минуты, дом трен - 45 минуты, приём пищи сидя - 1 час, личная гигиена - 30 минуты, кормление, купание,одевание ребенка - 2 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
активный образ жизни, медленная потеря веса, если вы не спешите конечно 😉
19 дек 18 написано членом: bamblond
|
19 дек 18 написано членом: Olena-TSK
|
в сон ребенка занимаетесь? я дома постоянно нахожу какие-то дела и тренировки мои накрываются,хотя ленты специально купила 🙃
19 дек 18 написано членом: irysik.kykysik
|
Да занимаюсь когда ребёнок спит,я тоже раньше находила себе занятия (отговорки) что нет времени на тренировки, а потом решила всех дел не переделать они были есть и будут ,а на себя нужно больше времени тратить .
19 дек 18 написано членом: Lesena15
|
Очень правильное решение!👍🤗
19 дек 18 написано членом: Olena-TSK
|
И по итогам 10 дней тренировок могу сказать, находится время для всего,просто нужно его правильно распределять
19 дек 18 написано членом: Lesena15
|
активный образ. у меня подобная обстановка.
а если ребёнок мешает, то выбирать упражнения с ребеночным отягощением ;-) мне это позволяет тренироваться, когда ребенок рядом. вот и все))))
19 дек 18 написано членом: solnishko94
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
