inga_nikonova2603- Журнал, 17 дек 18

Alisawas, я не работаю, у меня малыш. Спорт я люблю, но мне надо что-то лёгкое.  

1 г на кг веса белка достаточно?  

Сколько ребенку? 

Мотивация ... Отражение в зеркале должно мотивировать и думайте о том что на Вас смотрит Ваш муж и ребёнок большую часть времени , а вы смотрите на себе иногда и уже недовольны, представляете , другие женщины тоже рожают но так не разъедаются . И ваши близкие и вы это знаете . Поэтому рот закрывайте насчёт сладкого сахар и все где он есть и. Е. консервы кетчуп И так далее , мучного включая хлеб и макароны , картошку , рис . На месяц сделайте так как я написала и увидите результат . Приседайте 3 подхода по 10 раз и увеличивайте , 3 подхода по 5 раз отжимание , и 3 подхода по 10 раз пресс . Увеличивайте количество раз. И прекращайте себя жалеть и болтать об этом . Больше дела!! 

Ребёнку год и 2 месяца)  

Я сегодня лучше чем вчера, я все понимаю, но не до такой степени я прям '' разожралась ''. Да, я себя запустила, потому что перестала двигаться, как раньше. Кушать стала больше. Но я считаю себя прям жирдяйкой, и я люблю себя. Поэтому решила взяться за себя. Со спортом я уже определилась. Завтра начну. Спасибо большое за мотивацию и критику) я все учту 😊 

Не считаю* себя жирдяйкой 

А зачем вам спорт? Похудеть можно и без спорта в принципе. Залог успеха в этом деле - питание. Если Вы хотите увеличить активность и расход калорий можно просто больше гулять. По спорту все ж- Из лёгких программ - Джилиан майклс и её известные 30 дней. Она всего на 30 минут и хорошо мотивирует не бросать) а потом может втянетесь и перейдёте на более сложную программу.  

А нет! Хотите похудеть? Но хотите ничего не делать? Так не бывает! Мой совет, самый быстрый и дешевый, овладейте в совершенстве 101 приемом каратэ! 

Вы наверное только после родов? На ГВ? 

Balerinka, спортом собираюсь заниматься лёгким) дома силовые тренировки. Чтобы попу подтянуть и кожу на теле) ну и чтобы после похудения не было дряблости)  

USAlex, где было сказано, что я ничего делать не хочу?) я собираюсь начать домашние тренировки, корректирую питание. По поводу карате подумаю 😂спасибо за совет)  

Ann8917, грудью не кормлю) ребёнку уже год и два)  

Ну я вам написала тренировку, где сочетание кардио и силовых для дома. Посмотрите. Я с неё начинала заниматься.  

Если из легкого-мне очень здорова ходьба помагла с Лесли Сансон, даже по 1 мили. Ну и круговые треки на все тело. Небольшой дефицит К с учетом физ.нагрузки для вашего основного обмена... и будет счастье вам. Удачи 

Balerinka, я занималась по ней) кардио это не моё) хотя очень эффективна программа) может дальше начну по ней заниматься) а пока лёгкие силовые нагрузки) спасибо за совет!)  

Ann8917, обязательно начну больше ходить) дефицит уже есть) спасибо 😊 

Не каратэ, а 101 приём каратэ, это бег! 

Не знаю, поможет ли моя информация, но спокойной гимнастикой можно назвать калланетику. Только ее классический вариант с создательницей этой методики. Каллан Пинкей. Там все очень и очень спокойно. Но трудно. Можно начать с нее, потом посмотреть других тренеров, может выберете что-то для себя. 

Кусачая Муха, любая информация полезна) спасибо большое, надо будет попробовать)