AlBorod- Журнал, 16 дек 18

Есть первые результаты, хоть они и не говорят о кардинальных изменениях. С текущим весом кг при снижении калорий будут сперва быстро уходить. В общем, не спешу радоваться.
Из наблюдений. Меньше всего хочется кушать, если в рационе крупы и белковая еда. Стоит только съесть нечто сладкое или бутерброд с колбасой - через час уже снова хочется есть.
Вечернее голодание-не есть хорошо. Если более 3х часов после еды прошло (при условии снижения числа калорий в день)- голод усложняет засыпание. Подъем на утро легкий!

---

1739 ккал

Жир: 62,44г | Белк: 56,00г | Углев: 238,98г.   Завтрак: Кофе с Молоком и Сахаром, Лента Вафли Мягкие с Суфле, Стародворские Колбасы Колбаса Вареная Классическая Вязанка, Сливочное Масло, Белый Хлеб. Обед: Чай, Яичный Желток, Стародворские Колбасы Колбаса Вареная Классическая Вязанка, Макароны Отварные, Чай с Молоком, Жареное Яйцо. Ужин: Батон Нарезной, Сахар, Сливочное Масло, Чай с Сахаром, Каша Дружба на Молоке. Перекус/Другое: Чай с Молоком, Чай с Сахаром, Стародворские Колбасы Колбаса Вареная Классическая Вязанка, Белый Хлеб, Fini Мармелад Жевательный, Красное Яблоко. подробнее ...

2408 ккал

Упражнение: Отдыхать - 17 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...