trillium1- Журнал, 16 дек 18

I finally squeaked into the 150s (158.8 to be exact) and have lost fifty pounds since last March. I still have thirty pounds to go to get to a healthy weight for my height. That'll take many months but by eating healthy, portion-controlled food and being more active I'll get there. Tracking every day on Fat Secret has helped me stay on track and reading members' journal entries has encouraged me.

---

1892 ккал

Жир: 61,09г | Белк: 74,50г | Углев: 245,11г.   Завтрак: 100% Whole Wheat Pita Bread, Almonds, Clementines, Dairyland Skim Milk. Обед: Shepherd's Pie with Beef. Ужин: Breakfast Bar, Butter Cake, Red Table Wine, Chicken Breast, Acorn Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked), Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Cooked Carrots, Eat Smart Sweet Kale Salad, Cauliflower. Перекус/Другое: Cracker Barrel Cheddar Cheese, Hummus, Chamomile Tea. подробнее ...

1956 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 4 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 минута, Приготовление Пищи - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 35 минуты, Подъем по Лестнице - 1 минута, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 59 минуты, Сгребание Снега - 5 минуты. подробнее ...