Ōzge13- Журнал, 14 дек 18

Параметры Пользователя Ōzge13 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Ne halde olduğumu çok geç farkettim 🤦‍♀️ şükür ki geri dönebildim

Просмотреть Диетический Календарь, 14 декабря 2018:

2559 ккал

Жир: 157,52г | Белк: 79,57г | Углев: 227,58г. Завтрак: Tulumba Tatlısı, Migros Yer Fıstığı Ezmesi, Yeşil Zeytin, Peynirli Börek, Haşhaşlı Çörek. Обед: Karnabahar Graten, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Ужин: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yaprak Sarma. Перекус/Другое: Muz, Muz, Mandalina. подробнее ...

2429 ккал

Упражнение: Уборка - 1 час и 25 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 43 минуты, Кормление Грудью - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 22 минуты. подробнее ...

34 Сторонников Поддержка

Комментария

😍😍😍😍 donusumuz muhtesem olduu

14 дек 18 написано членом: eylosss

Daha yolum var ama buna şükür tabi 🙈

14 дек 18 написано членом: Ōzge13

en az 10 kilo kas kaybı görüyorummmm

15 дек 18 написано членом: hilmibatuhandinc

Nasıl vardınız bu kanıya?

15 дек 18 написано членом: Ōzge13

Kiloyu günde 300-400 kaloriden fazla açık vererek,yeterli protein almayarak,ağırlık kaldırmayarak verdiysen kaçınılmazdır.

16 дек 18 написано членом: hilmibatuhandinc

Hiç o kadar çok açık vermiyorum ve hayatımda hiç spor yokken şimdi az da olsa yapmaya başladım Kas kazandım diyebilirim yani

16 дек 18 написано членом: Ōzge13

Spordan kastınız?

16 дек 18 написано членом: hilmibatuhandinc

Tempolu yürüyüş hiit cardio ve ağırlık

16 дек 18 написано членом: Ōzge13

Güzel ama ağırlığı öyle 2 kg dambıllarla yapiyosan kendini kandiriyosun demektir zorlayacak ağırlıklarla çalışman lazım örn senden 3 kg fazla kas kütlesi bulunan biri yatarak günde 180 kcal fazla yakar kilonun kaç olduğu önemli değil ben 83 kg ken xl giyerdim şu an aynı kg da m giyiyorum yağ oranı önemlidir

17 дек 18 написано членом: hilmibatuhandinc


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Ōzge13-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Ōzge13- Журнал, 14 дек 18

Оставить свой Комментарий

Ōzge13-Изменение Веса