USAlex- Журнал, 14 дек 18

Вообще, посещение зала и занятие кардио стало для меня приятной привычкой на протяжении 15 месяцев. Но в какой то момент я словно упёрся в стену, вес не уходил. Но я упорно ходил стабильно в зал 5-6 раз в неделю и проводил там в среднем 1,5 часа, но тем не менее... сейчас, я решил попробовать считать, и вы знаете это здорово, я слежу за съеденным и хожу в зал, теперь одно дополняет другое)

---

980 ккал

Жир: 22,28г | Белк: 49,39г | Углев: 170,58г.   Завтрак: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Грецкие Орехи, Курага, Овсяная Каша на Воде. Обед: Fitness Батончик с Цельными Злаками . Ужин: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Куриное Филе Жареное без Масла, Мексиканская Смесь. Перекус/Другое: Грейпфрут, Ikea Фруктовый Напиток со Вкусом Глинтвейна и Клюквы. подробнее ...

3552 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 1 час и 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...