|
Нужен совет! 🙏🏻Как выходить из сильного дефицита? Питаюсь на 1000ккал (чаще меньше) наедаюсь, но понимаю, что это плохо. Поднимать боюсь психологически. И не понимаю, на сколько нужно и можно поднимать ккал в день, чтобы не поправиться? 😔
|
849 ккал
|
Жир: 16,85г | Белк: 53,03г | Углев: 119,27г.
Завтрак: Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Ого Овсяная Каша с Вишней и Яблоком, Alpro Миндальное Молоко. Обед: Яичный Белок, Киноа (Вареный), Фрау Марта Зеленый Горошек Консервированный. Ужин: Sstyle Хлебцы Острые с Перцем, Фрау Марта Зеленый Горошек Консервированный, Киноа (Вареный), Ясо Тофу Весенние Травы. Перекус/Другое: Fitstart Хлебцы Брусника, Имбирь и Мед, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Творог (Полностью Обезжиренный), Мёд, Магнит Яблоко. подробнее ...
|
|
 Комментария
+50 в неделю нормально будет
11 дек 18 написано членом: bananushka
|
То есть, прибавить 50к, есть так неделю, потом ещё + 50, верно?
11 дек 18 написано членом: witch_without_broom
|
11 дек 18 написано членом: bananushka
|
11 дек 18 написано членом: witch_without_broom
|
1200ккал,чтоб худеть и 1500-1700, чтоб вес стоял на месте(это если со спортом)
11 дек 18 написано членом: Kazumi123
|
Я делала скачки до 250 ккал с 450 ккал. Итог： скинула 200 грамм
11 дек 18 написано членом: Alina nlo
|
Что за бред про 1200 и 1500-1700 калорий? Если у вас лично такой рацион, то не нужно приплетать его другим 🤦🏼♀️
11 дек 18 написано членом: Vikonnn
|
11 дек 18 написано членом: Osipova20
|
Не бойтесь
При подъеме вес увеличится. Это нормально, Так организм среагирует на длительный дефицит калорий и питательных веществ. Начнёт делать запасы на случай повторной «голодовки». Это надо перетерпеть. Зато потом: тело, поняв, что опасность голода миновала, перестанет запасать. И будет легко отдавать жир на небольшом дефиците и оставаться в норме на поддержке!
15 дек 18 написано членом: Sport_forever
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
witch_without_broom-Изменение Веса
|
