Настя051522- Журнал, 10 дек 18

Подскажите, что можно съесть на ужин углеводного калорий на 300. По белкам уже норма, а углей и жира не хватает 🤷‍♀️

---

1455 ккал

Жир: 40,12г | Белк: 111,42г | Углев: 163,90г.   Завтрак: Простоквашино Молоко 2,5%, Мюсли с Фруктами. Обед: Увелка Крупа Гречневая в Пакетиках, Тушеная Оленина, Капустный Салат. Ужин: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Макфа Вареные Макароны, Кедровые Орехи . Перекус/Другое: Мандарины, Миндаль, Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Творог 2%, Тушеная Оленина. подробнее ...

2186 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 9 часа. подробнее ...