krisstinajillie- Журнал, 06 дек 18

Молочку очень много ем,мясо очень часто ем,ем на 1700-1800 ккал,в основном папа помогает с составом меню в рационе,но голод всегда приходит после учебы,даже когда поем суп или мясо с гарниром 

В основном белка много и углеводы тоже не хило так,жиры относительно) 

Кстати говоря,бывает что рацион я вообще не могу составить,пытаюсь в ккал уложится,неделю назад все было замечательно,потом все ушло назад,именно начала все уплетать в доме и постоянно был стресс стрессом,на тренировки начала ходить,но даже не помогло мне остановить жор А так мечтаю вернутся в 54😭 

Витамины надо) фрукты кушать, 

Высыпаетесь? 🤔 Мне когда сна не хватает, пробирает на жор. Как сегодня к примеру 🙊💆🏻‍♀️ организм пытается энергию вычерпать на поддержание бодрости и требует еды. + Когда дома холодно, тоже замечаю, что пробирает на еду, опять же, организм требует топлива разогреться 😂  

Высыпаться я могу,но очень редко Обычно в школу встаю в 6:30 и готовлю завтрак,потом только к 8:00 иду уже в школу) 

Фрукты ем,но бывает забываю про них 

может попробовать есть творог во время голода ,я даже и не знаю.Я учусь ,тоже постоянно хочу есть , в последнее время слабость ужасная, питаюсь на 900 калорий , 350 из которых составляют яблоки.Не знаю,что с этим делать 

Спасибо,завтра постараюсь немного повысить калораж,именно на 2000 ккал Потому-что на 1800 ккал очень голодно  

Понимаю вас,сама с головой не дружила и питалась на 500 ккал как дура-дурой) И вот появились проблемы и все остальное,учусь заново жить)) 

krisstinajillie,я ложусь в 12, встаю в институте в шесть ,сплю на ходу ,такой кошмар,понимаю вас 

Оу,как же жизненно,я сама то на нервах сейчас из-за учебы и постоянно начинаю переживать из-за каждой оценки или же работы,котлрую нам дают... Вот и нервы дают слабину огромную,а у меня очень большая нагрузка сейчас,вот и набираю вес)) Буду завтра исправляться) 

Сколько раз в день Вы кушаете? Если я ем 3 раза и все то я голодная. Очень понравилось делить еду на большее количество частей. Например на обеде ем большой вкусный суп и салат из овощей и беру с собой курицу, ем ее через часа полтора. Потом на перекус творог зелёный, вечером ужин ев две части опять и отлично. 

Ем 4 раза в день,бывает выдерживаю когда покушаю и в школу( а я учусь до 15:05),потом домой прихожу и кушаю На перекус беру хлебцы обычно,фрукты и сыр)