Dave 10- Журнал, 03 дек 18

Another 1 pound loss this week so I am now in the 11 stone somethings....Yes !! I am on the smallest belt setting on all my belts and some I have had to punch new holes. Not sure about the upping the protein yet I will give it another week as I was hoping for 2 pounds loss this week. Birthday coming up next weekend too so I must not eat and drink lots if I can.

75,7 кг Потеряно до сих пор: 16,3 кг.    Еще предстоит сделать: 12,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1455 ккал

Жир: 36,98г | Белк: 142,61г | Углев: 128,61г.   Завтрак: Weetabix Weetabix and Milk, Bonne Maman Raspberry Jam, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Brown Sugar, Tesco Wholemeal Bread. Обед: Actimel Strawberry Yoghurt, Mayonnaise, Hard-Boiled Egg, Tesco Cheddar Light, Walkers Squares Salt & Vinegar (20g), Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread. Ужин: Tesco Chicken Breast Fillets, Tomatoes. Перекус/Другое: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. подробнее ...

3516 ккал

Упражнение: Отдыхать - 2 часа, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 4 часа, Просмотр Телевизора - 4 часа. подробнее ...