Взвешивание (без записи в журнале) 03 декабря 2018
|
114,7 кг
Потеряно до сих пор: 26,3 кг.
Еще предстоит сделать: 24,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2647 ккал
|
Жир: 102,57г | Белк: 113,36г | Углев: 363,16г.
Завтрак: Селедка, Красные Вишни, Gea Масло Тыквенное, Гречка Отварная, Молокия К12. Обед: Пшеничный Хлеб, Сыр Сулугуни, Веселый Молочник Сметана 15%, Простые Пельмени, Магнит Хурма, Сметана, Борщ, Калужский Хлебокомбинат Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта. Ужин: Молокия К12, Велком Сосиска Докторская, Брокколи в Кляре Домашнее. Перекус/Другое: Корень Сельдерея, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. подробнее ...
|
|
3985 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 15 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, жим гантелей вверх - 3 минуты, наклоны влево вправо с гант - 1 минута, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 25 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
