Woo-Hoo
173 - December 19th!
Note to self: 55-65%/30-40%/5-10%
Burn the Fat, Feed the Muscle - Tom Venuto
Short Range Goals:
* Down on the Idiot Box while retaining muscle by year end 2018 DOING * Bodyfat% reading with trainer in late 2018 or early 2019 * Drink at least 12-14 cups of fresh water daily - especially on gym days * Continue HIIT mixed in with weight lifting five days a week * Keep up the training notebook to achieve progressive overload
Long Range Goals: 2018/2019 *Bodyfat at 27% or less (Current 29.38%)by summer 2019 *Longer range body fat goal is 22%-25% - which at my age is great! *Maintain 160lbs or less staying under goal weight in 2019 *Increased strength, endurance and flexibility during workouts
Words of the Week:“What defines us is how well we rise after falling."
|
79,2 кг
Потеряно до сих пор: 31,0 кг.
Еще предстоит сделать: 6,6 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
1167 ккал
|
Жир: 78,68г | Белк: 87,65г | Углев: 21,33г.
Завтрак: Kerrygold Unsalted Pure Irish Butter, Water, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Viva Labs MCT Oil, Coffee (Brewed From Grounds). Обед: Great Value 100% Natural Green Tea, Water, Hellmann's Real Mayonnaise, Hard-Boiled Egg. Ужин: Water, Daisy Sour Cream, Calavo Avocado, Cholula Chipotle Hot Sauce, Onions, Sweet Red Peppers, Jennie-O Ground Turkey 93/7. Перекус/Другое: Water, Vitasport Pro7ein Synthesis. подробнее ...
|
|
2816 ккал
|
Упражнение:
Круговая Тренировка - 56 минуты, Вождение - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Сидеть - 7 часа, Спать - 9 часа, Отдыхать - 34 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,9 кг за Неделю
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
01 дек 18 написано членом: baskington
|
Oh my ... you ought to nail that soon!!! Go, girl!
01 дек 18 написано членом: Mom2Boxers
|
01 дек 18 написано членом: Steven Lloyd
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|