anafabrineleonardo875- Журнал, 30 ноя 18

Quando você inicia uma dieta deve ter em mente que é uma mudança no seu estilo de vida, não algo temporário. Mantenha uma alimentação saudável, longe de frituras, condimentos, enlatados, açucares, etc. Aquela famosa pirâmide alimentar. Se quiser continuar com o aplicativo para olhar os macros e ficar dentro do gasto energético diário até se acostumar, ótimo. Isso aliado a prática de atividades físicas vai garantir a manutenção do seu peso e da sua saúde (principalmente a longo prazo). A diferença é que se você faz alguma dieta específica para emagrecer, não precisa de atentar mais a ela, adapte-a ou mude. 

Obrigado  

Ana umas dicas que me ajudaram: 1) Se você marcava tudo o que comia continue. Nossa mente é campeã em nós sabotar e facilmente perdemos controle do total de calorias ingeridas. 2) Continue com um grupo que te apoie de alguma forma, precisamos ter onde trocar ideias e se relacionar com pessoas que compartilhem essas idéias. 3) Aumente as calorias gradativamente até conseguir o equilibrio, cuidado pra não continuar perdendo peso e ficar com "noia" 4) Não pare com os exercícios, se começou continue. 5) Mais importante de tudo: trabalhe sua mente. Comemore as conquistas. Reconheça seus méritos. Você é campeã. Parabéns!