|
после начала тренировок в зале, 3 нед вес шел только вверх... набралось уже 1,2 кг. паниковала, но успокаивла себя, что я работаю так, как никогда не работала над собой. за это время подняла калорийность с 1300 до 1500-1600. в последнии дни хочется есть больше и сытнее. может связанно с морозами🤔😏 и вот сегодня сразу минус 1 кг 😄 как я рада!
|
1692 ккал
|
Жир: 64,89г | Белк: 102,49г | Углев: 178,02г.
Завтрак: Кекс Овсяный с Цукатами, Елизавета Хлебцы Вафельные, Простоквашино Творожный Сырок с Ванилином, Русское Море Икра Красная Лососевая, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Каждый День Сгущенка 8,5%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Творог (Полностью Обезжиренный), Йогурт Домашний, Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Русское Море Икра Красная Лососевая, Сливочное Масло, Смак Финский Зерновой Хлеб Польза, Гречка Отварная, Говядина Тушеная, Куриные Бедрышки (Запеченные), Переяславль Плавленный Сыр Чизбургер, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Приготовленная Брокколи (Замороженная), Белый Хлеб. Перекус/Другое: Красный Октябрь Красный Мак, Каждый День Сгущенка 8,5%, Юбилейное Печенье Медовое с Орехами, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Био Баланс Творог Мягкий 0,3%, Творог (Полностью Обезжиренный). подробнее ...
|
|
