alezaragoza- Журнал, 29 ноя 18

Um dado curioso que queria divodir pois pode ser útil pra alguém.
Antes de conhecer a low carb durante muitos anos minha idéia de alimentação saudável era a de zero gordura ou apenas o mínimo para absorver nutrientes liposoluveis. comia basicamente arroz integral, óleo de girassol, leite e queijo e frutas, e pães integrais e massa de pizza caseira. Além disso comia carne pouquíssimas vezes no mês. Meu consumo de proteína era bem baixo. Nas épocas que fazia academia perdia peso bem divagar claro MAS eis o que queria dizer, meu quadril era bem largo mas minha barriga SECAVA FÁCIL 🤔
Hoje depois de 2 anos de ter mudado os macros da minha alimentação de ponta cabeça percebo que minha perna e quadril estão afinando como nunca e a barriga continua redonda coisa que não acontecia antes.
isto me encoraja mais a tentar equilibrar o eixo carbos gorduras pois a adiposidade abdominal é reflexo da alimentação.
É isso!

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1396 ккал

Жир: 76,77г | Белк: 102,64г | Углев: 78,07г.   Обед: Aurora Mussarela, Durazno, Tomates Cherry, Remolacha, Lechuga de Hoja Verde, Palta, Seara Bacon, Angeloni Contra Filé. Ужин: Makis Place Temaki Salmão Cream, Makis Place Temaki Salmão Shimeji Cream, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Перекус/Другое: Casa de Bolos Bolo Queijadinha. подробнее ...

2526 ккал

Упражнение: Зумба (Zumba) - 1 час и 10 минуты, Велотренажёр - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...