konkova1106- Журнал, 28 ноя 18

Это с 70 до 60 ;) )) гардеробчик меняется!)) 

👍 

пора другой размерчик подкупить))) 

Здорово! Какими методами добились? 

Джилиан Майклс, пробежки или кардио на тренажере и пп! Один раз в неделю не ем а пью! Сейчас вернулась к подсчету калорий а то с холодами начала больше есть((( 

обожаю Джилли с ней тоже добилась больших результатов но смена образа жизни,неправильное питание и питьевой режим,работа,холод и я набрала снова только теперь найти бы силы и время вернутся к тренировкам. . 

Подумаешь Джилиан, вот Карлсон, это сила. Марафон из 15+ партий и шахматная корона его) 

Подскажите пожалуйста ваш опыт☺ путь с 70 дл 60 сколько каллорий было в день и сколько тренировались в неделю например?  

И сколько джинсов сменили) 

Ох, я знаю как это не легко, Вы большая молодец! Тоже худею с 69, с огромным трудом уходят эти лишние кг.. 

С 80 до 70 было сойти не сильно трудно , где то за месяц! Просто убрала пищевой мусор и уменьшила углеводы! Через две недели помле начала похудения добавила спорт ( пробежки по утрам и Джилиан) ! Тренировок было где-то 7-8 в неделю по часу ( это кардио, джилиан и бассейн)! Калорий 1500 в день! Если сладкое то только натуральное( мед сухофрукты или фрукты) ! С 70 до 60 было трудно! Борьба за каждый ккилограм !!! Гардероб полностью изменился!