|
Кето+ИГ= сытный завтрак-обед 😀🤟 Сегодня 18 часов получилось. И я заметила, что лучше первый прием пищи поменьше, а второй- побольше, чтоб до следующего дня хватило калорий 🔥🤸
|
1614 ккал
|
Жир: 144,99г | Белк: 56,76г | Углев: 20,83г.
Обед: Сыр Пармезан (Твердый), Яйцо, Велком Бекон Венгерский, Шампиньоны, Укроп, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 20%, Сметанин Масло Сливочное 82,5%. Ужин: Икра Красная, Кето шоколад с миндалем, Президент Сыр Бри, Кето булочки с семечками, Домик в деревне Сливки 20%, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Кофе (из Молотых Зерен), Морской Котик Печень Трески Натуральная, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Вареное Яйцо. подробнее ...
|
|
 Комментария
27 ноя 18 написано членом: Darya_Zayats
|
А сколько РСК? И как разбиваете на два приема пищи?
27 ноя 18 написано членом: Ellochka Lyudoedka
|
Ellochka Lyudoedka, сейчас ем 1500-1800ккал, ищу оптимальный размер. Разбиваю на 2 приема: первый 40% калорий, второй 60%. Бжу по приемам одинаковы: 15/80/5
27 ноя 18 написано членом: Аня Литвинова )
|
Аня, спасибо за ответ. А часы приема пищи у вас какие?
27 ноя 18 написано членом: Ellochka Lyudoedka
|
Ellochka Lyudoedka, опытным путем я пришла к такому: 10:30-10:45, 15:30-15:45. Этот режим получился с учётом графика дня и тренировки. Заниматься я могу только в 12:00, когда спит 😴ребенок, поэтому завтрак не позже, чем за час до тренировки. А второй прием- обусловлен временем выхода из дома, чтоб забрать второго ребенка 😜из садика и идти гулять, тк после прогулки приходим домой в 19 часов, а это уже поздно для ужина🐷 Это лично мой график, мне так удобно и комфортно сложилось. Планирую со временем 😎попробовать второй прием- пораньше, чтоб перерыв в еде побольше получался, но пока 18 часов мне нормально 👌 Не хочу себя терзать голодом 🐙
27 ноя 18 написано членом: Аня Литвинова )
|
Я просто иду к тому же. Хочу сократить количество приемов пищи, но с учетом моего графика не получается 🤷♀️ Утром 9-10 у меня завтрак (дольше терпеть не получается). Тренировки у меня в районе 5 вечера, и я пытаюсь есть не позже чем за 2-3 часа, получается, это обед в 2-3 дня. И уж слишком большой перерыв до следующего утра, поэтому легкий ужин у меня все же есть после тренировки, из-за чего график ИГ страдает 🤨
28 ноя 18 написано членом: Ellochka Lyudoedka
|
Ellochka Lyudoedka, если вы на кето, то второй прием сделайте пожирнее и покалорийнее, тогда ужина не захочется. Если вы на низкожировой диете, то я не знаю, как это работать будет и что посоветовать.
28 ноя 18 написано членом: Аня Литвинова )
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Аня Литвинова )-Изменение Веса
|
