rizkalfian- Журнал, 24 ноя 18

Параметры Пользователя rizkalfian | < Предыдущая Запись |Следующий >

Bismillah, Semenjak tgl 16 nov kepala puyeng mulu kalo telat makan puyeng dan gampang lelah semoga pertanda baik (Bismillah Ya Allah) jadi intensitas olahraga ga sering lagi karna kalo kecapean kaya mau pingsan. Minta doanya ya semua, Ayo Semangat :)

Просмотреть Диетический Календарь, 24 ноября 2018:

1297 ккал

Жир: 38,62г | Белк: 64,10г | Углев: 173,04г. Завтрак: Buah Naga. Обед: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Chicken Nugget, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel, Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Nasi Putih. Перекус/Другое: Pisang, Dua Kelinci Tic Tac. подробнее ...

1565 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

24 Сторонников Поддержка

Комментария

semangat kakak..

23 ноя 18 написано членом: harisamrulloh

istirahat gpp tp jgn menyerah. ganbatee

24 ноя 18 написано членом: vivieys

IYa makasih semuanya thank u :) salam semangat .

24 ноя 18 написано членом: rizkalfian

jangan menyerah

24 ноя 18 написано членом: brbrbrbrf

kalori yg masuk brp? mgkn itu penyebab kliyengan nya

24 ноя 18 написано членом: MelYanti

@melYanti 1400 an say, bisa juga sih gara2 defisit kalori ya? @fennydb yuhu semangat

24 ноя 18 написано членом: rizkalfian

Rizkal... brp BMR mu? makan 1400 terlalu mepet ke BMR mu mungkin. Kalo kamu sdh mulai OR (olahraga) harusnya jgn makan mepet2 BMR. Tapi dari tdee mu kurangi 200 kalori aja.

25 ноя 18 написано членом: MelYanti

Rizkalfian: aku juga defisit kalori udah 1 thn. BMR 1300. TDEE 1900. Makan di 1600 kal/hari. So far aman2 aja krn defisit cuma 300 kal/hari masih bisa di tolerir oleh tubuh dan BB ku pun tetap turun. 10 bulan sdh turun 16kg.

25 ноя 18 написано членом: MelYanti

@MelYanti BMR aku kalo aktif tiap hari olahraga itu kalo diitung 1500 tapi karna lagi puyeng terus aku jadi intensitas olahraga juga berkurang BMR aku di angka 1300, bisa jadi sih aku kebanyakan kalori karna juga akhir2 ini nafsu makan aku meningkat kalo ga makan pusingnya sampai kaya mau jatoh. Mungkin aku nanti mau kedokter atau testpack dulu doakan ya mudah2an ini kabar baik, Makasih @MelYanti dan yang lain :)

25 ноя 18 написано членом: rizkalfian

Yeay semangat semoga dapat kabar baik

25 ноя 18 написано членом: eva fauzyah


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

rizkalfian-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

rizkalfian- Журнал, 24 ноя 18

Оставить свой Комментарий

rizkalfian-Изменение Веса