popova.tatjana77- Журнал, 22 ноя 18

Ahkrebo1, вы мне прям настроение поднимаете! А то я очень мяско люблю, а теперь есть что новое пробовать и улучшать свое самочувствие! 👌 

Я недавно посмотрена интересную программу. Выступают известные диетологи, врачи, спортсмены и пр. Суть такая. Нужно прислушиваться к организму. Если не лезет творог, не надо его есть. Значит не подходит, не усваивается или избыток. Да и молочка спорный продук. Я вообще, оставила только сыр. Творог овечий или козий. От коровьего молока/творога дикое в животе происходит.  

рыба 

Konapuskin, вот поэтому и стал вопрос чем добрать белки. Все творог едят вечером, а у меня проблема... Мясо нельзя, бобовые вечером нельзя, тогда что... Бегу за соевым мясом 💃 

Очень рада 🦄🙌🏼Эксперименты наше все 🌿Хорошего настроения 

Добавлю к вышеизложенному. Нут — отличный продукт. Хумус — это очень вкусно! Можно купить нутовую муку (Гарнец), из неё получаются вкусные блинчики, котлеты (в перемешку с кабачком, например). 

Nasha M, с удовольствием попробую все это! Знать бы где купить? Нут видела, а вот муку.. Проблема.  

я вегетарианка. творог, яйца, некоторые каши. сыр "рикотта лайт". фасоль, горох, чечевица. Иногда куриный холодец ( восстанавливаю суставы) , ещё в последнее время ем рыбу ( только не речную) ещё можно кушать соевый изолят, это как протеиновый коктейль. но я не ем сою и картошку. вообще самое большее количество белка у меня из холодца и из творога. 

Как я поняла, вы из Волгограда. Вот я что нашла https://volgograd.regmarkets.ru/muka-nutovaya-65017/ Ещё можно на Ozon.ru заказать, тоже 85 рублей. И ещё она продаётся в Ашане.  

многие здесь жалуются на недобор углеводов. у меня из-за моего питания всегда 40-50 г белка, а углеводов 200-250 в сутки. жиров часто недобор. но это не проблема - поесть орехи или семена и нет проблем) 

Все это продаётся в больших супермаркетах: лента, ашан, метро. Соя вообще везде есть, на полках с отрубями и крупами. Тофу в разделах овощей. Уж самый крайний случай заказать на iHerb. Я там много чего заказываю, миндальную муку, витамины. Доставка 7-14 дней, качество отличное.  

Тунец, мидии, креветки,орехи. Соевое мясо! Но рекомендую его «мариновать». Сначала размочить,минут 20 пускай постоит,потом отжать ( как губку) и уже добавлять лук,чеснок,соевый соус. Можно томатную пасту/ майонез/( ваше личное предпочтение) и часа на 1-1,5 в холодильник. Потом уже обжаривать с другими овощами. Без этой процедуры есть соевое мясо не могу, каким-то собачьим кормом воняет оно) а может у меня просто руки из жопы😂 

Оказывается в Волгограде полно магазинов Вега! (вот что значит никогда не интересоваться этим). Завтра забегу туда обязательно и попробую создать себе вкусный и полезный рацион питания.  

Творог ,морепродукты, сыры, икра 

Обожаю мясо, а вот творог и молочку в чистом виде терпеть не могу, моментально лезет назад.  

в смысле вы хотите понизить гемоглобин? станьте донором, плюсик к карме 

Прекрасная Брунгильда, к сожалению не могу быть донором. Почему? Почитайте у меня на страничке.  

творог, морепродукты. Бобовые, молочка самая разная.  

во время беременности был низкий гемоглобин, рекомендовали есть тоннами гречку, зелёные яблоки, красное мясо, соответственно вы эти продукты исключите, я так понимаю. Творог, грудку (курицы, индейки) для добора белка, льняную кашу.  

Татьяна,у вас гемоконцентрация не из-за того,что вы едите мясо.Это связано с вашими проблемами здоровья,поэтому надо проконсультироваться с врачом.Скорее всего вы пьёте мало или это связано с препаратами,которые вам назначили.Так,что идите к врачу!Здоровья вам!!!