Уважаемые ППшники, есть здесь те, кто не ест мясо? Либо сокращает его? У меня высокий гемоглобин и хочу сократить потребление мяса до минимума. Тогда чем добирать белки? Яйца просто не люблю. Посоветуйте🤔
|
1722 ккал
|
Жир: 85,29г | Белк: 53,80г | Углев: 193,91г.
Завтрак: Лимон, Зеленый Чай, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Мистраль Каша 5 Злаков. Обед: Сазан Жареный, Гречка Отварная, Простоквашино Сметана 15%, Борщ Вегетарианский. Ужин: Приготовленная Квашеная Капуста, Печень Трески. Перекус/Другое: Мандарины, Магнит Банан, Био Баланс Кефирный 1%. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 66
Комментария
Мама вегетарианка, поэтому знаю что она ест для белка. Гречка, бобовые(вместо мясных котлет делает чечевичные, баклажанные, вкус и вид как у мясных), творог, яйца не ест но вам советую. Чечевица и фасоль содержат столько же, сколько свинина и говядина, но усваиваются хуже. Молочка, рыба, соя, орехи тоже много содержат. Из овощей огурцы, кабачки, спаржа, цукини, картофель, брюссельская капуста, инжир, авокадо
22 ноя 18 написано членом: Александра Облакова
|
Я тоже вегетарианка. Часто добавляю лён, темный и светлый кунжут, семя тыквы и подсолнуха.
22 ноя 18 написано членом: molam1
|
Да, про семечки забыла, про них очень верно написали, именно такие самые-самые
22 ноя 18 написано членом: Александра Облакова
|
Ой, яйца то вы не любите) Хотя если их добавлять в блюда где будет незаметно, то и белок потребите, и вкус не испортится
22 ноя 18 написано членом: Александра Облакова
|
22 ноя 18 написано членом: Shkrebo1
|
Тофу пасты (я люблю с грибами), сыры (не плавленные), козий творог, морепродукты все (в особенности кальмары и мидии), грибы, тощие сорта рыбы: треска, тунец, минтай, и пр.
22 ноя 18 написано членом: konapushkin
|
22 ноя 18 написано членом: anna25122002
|
Спасибо всем огромное! Обязательно попробую сделать чечевичные котлеты. Один раз пробовала чечевицу варить, честно скажу вкус не понравился. Может в котлетах лучше зайдет👍!
22 ноя 18 написано членом: popova.tatjana77
|
Hckrebo 1,я давно смотрю на соевое мясо, но не умею его готовить. Подскажите, что с ним делают?
22 ноя 18 написано членом: popova.tatjana77
|
Molam, на сколько ккал вы кушает?
22 ноя 18 написано членом: popova.tatjana77
|
:) его вкусно едят :)
Продукт конечно на любителя ,но попробовать стоит!
На самом пакете точно будет написана инструкция.(разница производителей,мало ли).
Замачиваем в кипятке на 20 мин(можно немного проварить).
Сливаем воду.
Обжариваем в любом соусе,или масле,можно с томатами,можно с луком ,с соевым соусом вариантов море.
Как итог моим веганам заходит:).
22 ноя 18 написано членом: Shkrebo1
|
Я с марта красное мясо не ем. Белки добираю рыбой, креветками, бобовыми, орешки, семена. Хочу ещё птицу исключить
22 ноя 18 написано членом: yana_2190
|
Гемоглобин в говядине и печени, все остальное можно.пересмотрите ещё некоторые овощи и фрукты, в них тоже много гемоглобина
22 ноя 18 написано членом: Никитина Та
|
Соевое Мясо сначала отмачивают, чтобы мягенькое было, а дальше как фантазия подскажет. самое простое - обжарить с луком, морковкой и чесноком) а ещё тофу вкусно обжарить со специями и чесноком)
22 ноя 18 написано членом: Freaky91
|
22 ноя 18 написано членом: Freaky91
|
Сегодня обязательно схожу за соевым мясом😉. Прям заинтриговали!
22 ноя 18 написано членом: popova.tatjana77
|
Freake91, а молочку едите? Исключили только мясо?
22 ноя 18 написано членом: popova.tatjana77
|
Творог почему то в меня совсем не лезет. Из молочки только биобаланс кефирный 1% могу выпить и сметану 15%,и то, не всех производителей. Молоко не пью вообще. Так что пробуем овощные и бобовые котлеты, сою. Что такое тофу сейчас загуглю. Вообще не представляю что это и где продается😂
22 ноя 18 написано членом: popova.tatjana77
|
Да 👍🏻Оно такое :)
Все эти продукты только по началу диковинка,а потом нормально так идёт и молоко кокосовое и мясо соевое.Даже в обычной "пятёрочке" сейчас соевые ростки продают
Можно экспериментировать :))
22 ноя 18 написано членом: Shkrebo1
|
Оооо, это соевый сыр! Товарищи, живущие в Волгограде, где можно купить соевые продукты? А то я соевое мясо и то встретила в одном магазине.
22 ноя 18 написано членом: popova.tatjana77
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
popova.tatjana77-Изменение Веса
|