konkova1106- Журнал, 21 ноя 18

Прошла нелёгкий путь с 80 до 60 кг! Много спорта ограничение в еде и переход на ПП!!! Привычный вес для меня и окружающих последние 15 лет был 70 кг, так что похудев до 60 кг многих удивила! Сейчас основная задача изменить состав тела с жира на мышцы .... Над этим и работаю!рабоНемного !

60 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1728 ккал

Жир: 63,72г | Белк: 88,92г | Углев: 205,48г.   Завтрак: Аджика, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Сыр, La Pasta Макароны с Твердых Сортов Пшеницы, Салат Овощной с Маслом. Обед: Сыр Фета, Поджаренный Ржаной Хлеб, Суп с Фрикадельками. Ужин: Конфета, Мёд, Аджика, Салат Овощной с Маслом, Говяжья Котлета на Пару. Перекус/Другое: Яготинский Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный), Замороженная Вишня, Хлібці Удальці Хлебцы Ржаные, Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр, Мёд, Мандарин, Груша, Говяжья Котлета на Пару. подробнее ...

1821 ккал

Упражнение: Орбитрек (Тренажёр) - 48 минуты, Отдыхать - 16 часа и 12 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...