tanyamarkhalyuk- Журнал, 21 ноя 18

Как давно занимаетесь ? Сами или с тренером ?))) 

Занимаюсь спортом в общем с самых малых лет, а усердно работать в зале начала меньше года назад, раньше с тренером, сейчас сама) 

Спасибо , за ответ , Дай Бог тоже начну )) 

Самый трудный шаг, это начать. Начните и через некоторое время всё пойдёт как по маслу, а потом скажите себе спасибо!) 

Вот тоже так же думаю 😅вот только проблемка нерв защемлен не будет от этого ещё хуже 🤨 

Будет конечно! Сначала долечитесь, а потом прямиком в зал по чуть-чуть начинать. Но пока лечите нерв, начните питаться правильно уже сейчас! 80% всего процесса похудения/набора мышечной массы/поддержки веса зависит от питания☝🏻 

Да вроде питаюсь нормально и двигаюсь , но вес уходит по 100 грам или вообще не уходит . 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ Не знаю что делать .. может это нормально 🤨  

Если хотите скинуть, нужен дефицит в калориях, соответственно должно чувство голодания быть(немножко)