Raylein- Журнал, 20 ноя 18

seneng liat angka ngurang satu lagi. padahal baru tgl 16 kemarin ngurang.
tips :
jgn suka nahan2 laper. itu bikin tubuh cepat beradaptasi dengan kondisi dan metabolisme bkal diturunin oleh tubuh. laper? makan. kebetulan diet ku gaada perbedaan nyemil dan makan berat. kalau ngerasa laper tinggal ambil makan aja terus. hehehe. yg dikontrol itu porsi. dan karena aku males ngontrol2 gitu, ya aku cuma makan pisang aja. gaperlu kontrol2. laper ambil 1-2 pisang XD

112 кг Потеряно до сих пор: 14 кг.    Еще предстоит сделать: 12 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1315 ккал

Жир: 51,37г | Белк: 106,91г | Углев: 109,25г.   Завтрак: Pisang. Обед: Seblak, Anlene Actifit Cokelat. Ужин: Paha Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). подробнее ...