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Bom dia! E aí, qual seu desafio para essa semana? Eu inicio meu carb cycling proposto pela nutricionista esportiva. O objetivo é chegar ao melhor shape possível dia 22/12 quando irei viajar. Não estou preocupada com a balança, apenas com o resultado na avaliação física, no espelho e nas medidas. Faço dieta flexível #Boralá?
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1746 ккал
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Жир: 34,77г | Белк: 143,10г | Углев: 208,80г.
Завтрак: Piracanjuba Leite Desnatado, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Quaker Aveia em Flocos Finos, Naturale Granola Cereais e Frutas, Akio Tapioca Semi Pronta, Ovo. Обед: Couve Manteiga Crua, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca. Ужин: Suco de Laranja Natural, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Akio Tapioca Semi Pronta, Ovo, Banana Prata. подробнее ...
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2280 ккал
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Упражнение:
Сидеть - 8 часа, Силовая Тренировка - 1 час и 20 минуты, Стоять - 5 часа, Отдыхать - 1 час и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Bom dia. Como faz esse carb cycling?
19 ноя 18 написано членом: catia tere
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Bom dia! É o "ciclo de carboidratos". BASICAMENTE consiste em variar a quantidade de carboidratos consumidos em dia de treino e dia de descanso, mantendo sempre a quantidade de proteínas (alta no meu caso porque busco hipertrofia) e gorduras (baixa pra acelerar esse processo de definição). Recomendo buscar ajuda profissional, pois parece simples mas varia de pessoas pra pessoas e de objetos para objetos. No caso, estou saindo de um bulking para o ciclo de carboidratos sob conselho da nutricionista.
19 ноя 18 написано членом: AryhFuzinelli
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Há sim, entendi. Obrigada pela dica. 👍😘🙋
19 ноя 18 написано членом: catia tere
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AryhFuzinelli-Изменение Веса
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