Dave 10- Журнал, 19 ноя 18

Following 2 weeks on holiday on the Algarve I am really pleased to see I have kept to the same weight. I have been having 2500 to 3500 calories some days ( I blame it on the wine at 2 euros per bottle). I think the reason for not gaining is we have done plenty of walking over there and since home on Friday I have got straight back to the diet. Hoping for a loss next Monday weigh in now.

77,1 кг Потеряно до сих пор: 15,0 кг.    Еще предстоит сделать: 13,6 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1519 ккал

Жир: 43,67г | Белк: 70,75г | Углев: 194,26г.   Завтрак: Kellogg's Corn Flakes with Semi-Skimmed Milk (30g), Bonne Maman Raspberry Jam, Tesco Crumpets (45g), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread. Обед: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, HP Brown Sauce, Tesco Unsmoked Bacon Medallions, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, Warburtons Toastie Small. Ужин: Creamfields Low Fat Yoghurt, Snack a Jacks Cheese, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Light Choices Salad Cream, Tesco Baby Plum Tomatoes, Lettuce, Tesco Breaded Chicken Nuggets. Перекус/Другое: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bananas, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk & 1 Sugar. подробнее ...

3579 ккал

Упражнение: Отдыхать - 2 часа, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 4 часа, Просмотр Телевизора - 4 часа. подробнее ...