Graaf1969 о том, что обмен вещест замедляется при жестком дефиците вы тоже не в курсе? Сайт PubMed в помощь. Там все исследования можно найти в циферках и картинках, если текста недостаточно.
19 ноя 18 написано членом: Swetlana67
|
Светлана67 вы понятия не имеете что такое обмен.
19 ноя 18 написано членом: Graaf1969
|
Ух сколько советов) 200 калорий за час силовой? Ну если я за 20 минут велика трачу 100, то наверно за силовую 200. Считаю не верно. Есть на 850? Легко. Вот только на жопе сижу только на работе, потом еду на тренировку. Дома только сплю. Как эту активность бытовую увеличить? Может полы мыть по ночам (
19 ноя 18 написано членом: Боевой_ежик
|
Гриш, 60 % белка, это сколько я должна съесть яиц и творога?
19 ноя 18 написано членом: Боевой_ежик
|
Юля. Да, грамотный вопрос - из пищи больше 100 - 150гр - смысла нет. Это 400ккал. Еще 200 кал - 50гр. нужно доесть порошком. Это будет эффективно.
19 ноя 18 написано членом: Graaf1969
|
Graaf1969 конечно не имею 😂 Тогда, любезный врач, объясните мне, за счёт чего у меня четверть века постоянный вес?)
19 ноя 18 написано членом: Swetlana67
|
Для рассчета расхода используйте хороший пульсометр. Ничего сложного, но есть свои тонкости. Погрешность не более 10%.
19 ноя 18 написано членом: Trippy Girl
|
Светлячок22, Светик, отличное решение бухнуть и мыть полы)))
19 ноя 18 написано членом: Боевой_ежик
|
Боевой_ежик бухнуть в 1000 калорий явно не впишется 😂
19 ноя 18 написано членом: katesuper85
|
katesuper85, а если только бухать?)))
19 ноя 18 написано членом: Боевой_ежик
|
Боевой_ежик, тогда вы посинеете 😂 ну если только у вас не танцевальный конкурс аватаров 😂
19 ноя 18 написано членом: katesuper85
|
katesuper85, да чтож такое))) Кругом засада 😂😂😂
19 ноя 18 написано членом: Боевой_ежик
|
Я тут подумала и решила есть, как получается. Посмотрю сколько выйдет за неделю. Насильно пихать не буду, но и за 1700 не выйду. Понаблюдаю.
19 ноя 18 написано членом: Боевой_ежик
|
Ёжик ёжик. Я лошадка. Приходи ко мне полы мыть, тебе полезно, а мне приятно 😁
19 ноя 18 написано членом: oev19822
|
Боевой ежик, за последнюю неделю в ленте было несколько постов с одной проблемой - девочки мало едят и много занимаются(дефицит получается около 50%). При этом вес хорошо, если стоит, у некоторых он и растет(при этом объемы прибавились в районе незначительно). Большинство из написавших решили еще добавить тренирок, не реагируя на сигнал от тела что такой режим уже критичен. Насколько помню, у Бразговского был пост на эту тему, если интересно.
20 ноя 18 написано членом: Swetlana67
|
Swetlana67, согласна с Вами) я уже советовала автору увеличить калории, а нагрузки сделать через день. Но не зашло это😬
20 ноя 18 написано членом: katesuper85
|
И я такая же девочка))) 🙈ну не девочка канеш далеко
20 ноя 18 написано членом: marinasurina
|
Марин, ты идёшь в правильном направлении 😉
20 ноя 18 написано членом: katesuper85
|
20 ноя 18 написано членом: marinasurina
|
Вот ключевой момент. Идти!!! Мне надо ходить. На своих двоих.. А не 50 метров до магазина и то на машине
20 ноя 18 написано членом: marinasurina
|
