Рейвен Уоллес- Журнал, 18 ноя 18

РайвенУолес, а 2100 это дефицит будет? 

РейвенУоллес  

Здравствуйте, скажите пожалуйста за какое время Вы достигли этой волшебной цифры на весах? Тоже к этому стремлюсь... 

Mmaya, нет, это я все ещё нащупываю поддержку)  

Светлана, вообще, за два с чем-то месяца я сбросила с 67 до 60. Все, что ниже шестидесяти кг - это уже не специально, поэтому точные сроки не скажу, эти полтора килограмма то приходят, то уходят в процессе нащупывания поддержки. 

Рейвен Уоллес, интересно. А у вас большая активность?  

А откуда мысль, что именно это идеальное КБЖУ? Не критикую, просто интересно. У меня получается что-то такое, но вроде много жиров 

у меня тыже жиры 44% от рациона покзывает)))  

тоже*  

А какой у вас рост? 

zonisyulia, сочетание врачебных рекомендаций, наблюдения за реакцией организма и ориентировочных значений, исходя из роста и веса. Если жиров менее ста в сутки, лично у меня страдает качество кожи и волос. Жиров вообще можно аж до 2 грамм на килограмм веса, и вот больше лично мне не стоит. 

mmaya08, активность - сидячая за компьютером)  

Dispersiya23, 172 см. 

Какая же вы молодец, а у меня вот ни как не получается идеальное бжу! Угли всегда больше чем все остально! Хотя вредности не ем, но все равно угли набираю из круп и фруктов!  

У меня обратная ситуация, на самом деле. Вечно перебираю жиры и недобираю углеводы. А в это КБЖУ, которое на скриншоте, вписаны и "вредности" вроде пиццы или сладостей, и даже алкоголь. 

Собственно, сегодня углеводы добирались и сидром, и зефиром, и сгущенкой... 

А мне проше добрать жиры. Я сладкоешка, ем много фруктов,они помогают от тяги к сладкому, но углеводные очень!! (банан, хурма, виноград, гранат) А крупы дают долгое насышение, но тоже углеводные. Так что пару перекусов гр 200-250 фрукто,звтрак и обед крупы и вуа-ля рацеон углей почти заполнен. Попробуйте, может вам пригодится)) 

К сожалению, я мало какие фрукты люблю и не слишком люблю крупы. Поэтому из углеводов в основном макароны, картофель и выпечка) Ну, и иногда - те фрукты, которые я всё-таки ем. Зато могу смело вписать раз в неделю пиццу или суши - в мои 200 грамм углеводов в день прекрасно впишется что угодно. 

Скажите пожалуйста, мне чайнику, почему у вас в программе бжу в другом процентном соотношении? Его можно самой установить? Просто у меня 50/30/30 

То есть 50/30/20 )))