|
Как же сложно входить в свой режим 🤬
Сна безумно мало ,как не старайся ,песель будит в 4 утра 😢
Тренировки даются с трудом ,хожу враскорячку ,ноги не ходят ,больно ,но с другой стороны приятно ) Нужно выстроить график что ли 2/2 тренировки и отдых ,а то как год назад чувствую умру от таких тренировок 😆
Всем плодотворного дня 💋
|
1482 ккал
|
Жир: 57,97г | Белк: 86,65г | Углев: 170,56г.
Завтрак: Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Россия Щедрая Душа Горький Шоколад 70% Какао, Россия Щедрая Душа Горький Шоколад 70% Какао, Летний День Молоко 3,2%, Сыр Российский, Яйцо, Овсяные Отруби, Жареное Яйцо. Обед: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Творог 5%, Фрау Марта Фасоль Белая Оригинальная. Ужин: Помидоры, Корица, Пятерочка Яблоко Красное , Простоквашино Ряженка 3,2%, Творог 5%. Перекус/Другое: Красные Яблоки, ЭГО Ряженка 3,2%, Мёд, Творог 5%, Мака Лаваш Армянский Тонкий. подробнее ...
|
|
1797 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Приседания - 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
