|
Скумбрия не может надоесть! Надо — ем! Белок вечно не добираю, а эта рыбка помогает! 450ккал 🐟🥒🥑🥕
|
1507 ккал
|
Жир: 71,74г | Белк: 63,50г | Углев: 156,53г.
Завтрак: Манго, Каша Рисовая на Молоке, Кофе с Молоком, Чизкейк. Обед: Ламбер Сыр 50%, Рижский Хлеб Боярский, Чай с Лимоном и Сахаром, Соленые Огурцы с Укропом, Говядина Тушеная, Yelli Полба с Белыми Грибами, Щи с Мясом. Ужин: Морковь по-Корейски, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Скумбрия Запеченная. Перекус/Другое: Банан. подробнее ...
|
|
 Комментария
Она ещё и жирка, помимо белка, помогает набирать 😉 Но, возможно, Вас это устраивает. Вкусняшка. Приятного аппетита 🍲
14 ноя 18 написано членом: Dzensmile
|
тоже хотела про жиры написать...вечером, к сожалению, не смогу её есть, жиров многовато, если бы только белок, цены бы ей не было, а так, если её ем, автоматом перебор жиров, а тау, скумбрию тоже очень люблю, эх
14 ноя 18 написано членом: active_lifestyle
|
Тилапия, окунь, карась, путассу... навскидку. Они нежирные, если рыбку любите. Но в защиту скумбрии- жиры же там, вроде, полезные. Кушайте на здоровье 😊
14 ноя 18 написано членом: Dzensmile
|
Я не боюсь такого жира 😂 Это же не майонез или чипсы... а жир из рыбы так и очень полезен к тому же!
🥑🌰🐟
Авокадо, кстати, тоже очень жирный, и орехи! При этом они остаются одними из полезнейших продуктов даже по мнению «диетологов»
14 ноя 18 написано членом: MiraaSlava
|
Тоже очень люблю включать в рацион скумбрию, белка много, жиры полезные, костей мало, чистить от чешуи не нужно, просто супер-вариант👍
15 ноя 18 написано членом: Оksaнa
|
|
MiraaSlava-Изменение Веса
|
