|
3.300 kcal/dia
Reposicionamento de macros:
50% carbo 360 gr
25% gord 75gr
25% prot 180 gr
Cintura 89,2
Braço 36,0
Coxa 55,0
Quadril 99,6
|
75,9 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 1,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3133 ккал
|
Жир: 86,37г | Белк: 170,59г | Углев: 422,90г.
Завтрак: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina de Chocolate, Clara de Ovo, Melitta Café sem Açúcar, Cuscuz (Cozido), Manteiga (com Sal), Omelete. Обед: Carne de Sol, Almôndegas de Carne de Vaca, Doce Vida Deliss Banana, Feijão Preto Cozido, Macarrão, Água de Coco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). Ужин: Ovo Mexido, Tapioca, Queijo Coalho, Clara de Ovo. Перекус/Другое: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina de Chocolate, Quaker Aveia em Flocos, Açaí, Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Black Skull Creatina, Naturovos Albumina de Chocolate, Max Titanium Dextrose, Betânia Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos. подробнее ...
|
|
3056 ккал
|
Упражнение:
Учеба - 10 часа, Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Спортзал - 1 час. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
