Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Камо
Журнал
11 ноя 18
Камо- Журнал, 11 ноя 18
Параметры Пользователя Камо
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
WC+
С утра натощак: кофе 2ч.л.+1 мультивит.+2 омега+75 мг. Кардиомагнил
Тренировка
кардио- 20 мин.
Суперсет:
А) Подтягивания к груди
12р×2п
Б) Подтягивания обр. хв. к груди (спиной)
12р×2п.
В) Жим гантелей сидя
10×20; 10×20; 10×20;10×20
Г) Жим гантелей сидя - Дроп-сет
10×20; 8×15; 6×15 × 4 подхода
Кардио - 10 мин. на велотренажере
Д) жим платформы
100×8.... 310×3!!!
Е) сгибания лежа
6×15/3п.; 6×15+5/1п.
Кардио: 40 мин. на велотренажере
1 прием - 12:40
2 прием - 15:00
3 прием - 18:00
4 прием - 22:30
76,4 кг
Потеряно до сих пор:
5,6 кг
.
Еще предстоит сделать:
1,4 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 11 ноября 2018:
2138 ккал
Жир: 74,25г | Белк: 140,70г | Углев: 234,18г.
До Завтрака:
Льняное Масло.
Завтрак:
Приготовленная Тыква, Овсяная Каша на Молоке.
Обед:
Арбуз, Картофель, Каждый День Сыр Брынза, Киви, Куриные Грудки (Запеченые), Салат Овощной.
Ужин:
Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Киви, Финик, Веселый Молочник Кефир 2,5%, Ого Отруби Ржаные.
После Ужина:
Яичный Белок.
Перекус/Другое:
Чернослив, Золотой Колос Трубочка Слоеная с Белковым Кремом.
подробнее ...
Потеряно 4,2 кг за Неделю
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Камо-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю