Nastia.kz.- Журнал, 09 ноя 18

Добирать калории по возможности нужно, у тебя растущий организм. 

У меня в день всего до 300 калорий набирается, а хотя надо 1500)))  

Конечно добирать. Сейчас ты себя будешь щемить, в итоге потом компенсируешь зажорами. И будет прибавка. 1500 вообще маловато, но ты по крайней мере будешь получать минимум. Не глупи. Побереги свою эндокринную систему. Организм не обманешь. Лучше больше двигайся, убирай хлеб и картоху и всё будет здорово.  

На обеспечение организм расходует минимум 1200 калорий, всё остальное он будет выкачивать из мышц. Уйдут мышцы, которые также в течение суток сокращаются и за счёт этого улучшают твой метаболизм, придёт жир. Меньше 1200 это убийство организма. Понятно, что сейчас тебе не страшно, но с возрастом ты поймёшь, что любые игры с организмом чреваты. Всё питательные вещества во время сильных дефицитов организм будет брать из волос, зубов, костей.