Взвешивание (без записи в журнале) 09 ноября 2018
|
116,3 кг
Потеряно до сих пор: 24,7 кг.
Еще предстоит сделать: 26,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3399 ккал
|
Жир: 130,75г | Белк: 122,06г | Углев: 446,87г.
Завтрак: Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Кабачки. Обед: Колбаса Докторская, Пшеничный Хлеб, Молокия К12, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Ужин: Черкизово Колбаса Краковская Традиционная, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Маслины, Хурма, Рис Вареный. Перекус/Другое: Хлебцы Хрустящие, Сосиска, Овсяное Печенье, Gea Масло Тыквенное, Кабачок, Йогурт Домашний, Молокия К12, Белый Хлеб, Салями. подробнее ...
|
|
3363 ккал
|
Упражнение:
ходьба - 40 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 минуты, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Велотренажёр - 20 минуты, жим гантелей вверх - 3 минуты, наклоны влево вправо с гант - 1 минута. подробнее ...
|
Потеряно 9,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
