MelYanti- Журнал, 08 ноя 18

Ini perbandingan diet tanpa OR dan dgn OR pada diri aku:

1. TANPA OR (2011):
Turun 7kg dlm 8 bln.
Cuma ngak makan malam dan ngak OR sama sekali.

2. DENGAN OR
Turun 8kg dlm 4 bulan lanjut turun 8kg dlm 6 bulan berikutnya.
Total 16kg dlm 10 bln.
Tetap makan malam (ikan/ayam dan sayur).
OR nya jalan pagi, hiit, angkat beban (angkat bebannya masih jarang)

---

2025 ккал

Жир: 67,62г | Белк: 62,55г | Углев: 296,31г.   Завтрак: Tahu Isi, Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal, Gula Pasir, Kopi. Обед: Risoles, Ikan Kembung, Selada Kol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Перекус/Другое: Indomaret Emping Manis Pedas, Roti Keju. подробнее ...

2161 ккал

Упражнение: HIIT - 8 минуты, Вождение - 30 минуты, Сидеть - 7 часа, Отдыхать - 9 часа и 7 минуты, Спать - 6 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 15 минуты. подробнее ...