|
Вес встал.... и что мы будем делать дальше?
1) сократить меню на 100ккал🧟
2) увеличить на 100 ккал🧚
3) ничего не делать, наблюдать👩🏫
Помогите, мне важно ваше мнение 🙏
|
57 кг
Потеряно до сих пор: 10,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1144 ккал
|
Жир: 95,24г | Белк: 53,09г | Углев: 21,18г.
Завтрак: Избенка Сыр Адыгейский, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 20%. Обед: Яйцо, Мираторг Колбаски "Барбекю", Салат Айсберг, Iberica Маслины, Суп пюре, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой). Ужин: Русское Море Икра Красная Лососевая, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Хлеб-облако корзинка, Сметана 20%, Кето сырники. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
07 ноя 18 написано членом: Gypusk
|
Gypusk, было 60, сейчас 57, цель- 55. Сейчас на 1100-1200ккал, на кето (это итак наверное уже понятно)
07 ноя 18 написано членом: Аня Литвинова )
|
07 ноя 18 написано членом: Виккикики
|
Надо начать сжигать больше ккал чем сейчас. только это сдвинет вес
08 ноя 18 написано членом: JuliaSpira
|
08 ноя 18 написано членом: Tumollla-90
|
мне кажется добавить 100 и усилить физ. нагрузку
08 ноя 18 написано членом: IrinkaEpova
|
Организм скорее всего одаптировался к такому рациону, нужно добавить ккал, можно даже не 100 а чуть больше, и добавить Физ.нагрузки😊 мне в свое время помогло, тоже ела на 1200,пока не встал вес)
08 ноя 18 написано членом: NaFadeeva
|
Убрали углеводы и ушла вместе с ними вода. По весу похоже. Дальше сдвинется. Главное не гололать. И можно с иг поиграть. 12/12 попробовать, 16/8, 20/4, 23/1. Как пойдет.
Я сначала на 16/8 была, сейчас 20/4.
Вроде сдвинулось моё плато
08 ноя 18 написано членом: Gypusk
|
А, ну и стресс контролировать тоже. Может из-за этого всё блокировать. И тренировки только лайт оставить. Чтобы не упахиваться.
Нельзя ж одновременно скидывать и мышцы качать)
08 ноя 18 написано членом: Gypusk
|
Gypusk 😘 спасибо за кучу советов! Тренировки есть, усиливать нет смысла и желания. Поэтому с этим ок👌ИГ практикую, но пока выдерживаю с 19 до 9 утра кофе, обед в 12-14, вот не знаю, считать ли кофе приемом пищи или нет🤷
Голодать не хочу и не буду, решила попробовать поднять до 1500ккал, посмотрим, как это отразится и заодно фаза цикла будет скоро первой, возможно это тоже что-то изменит 😸
08 ноя 18 написано членом: Аня Литвинова )
|
Если аутофагия важно-нужно, то ток вода. Если пофиг - чай-кофе можно. Но не капучино.
Про тренировки я как раз и говорила, что наоборот хорошо б нагрузку снизить. Акцент на растяжке-пилатесе и тд. Организму будет проще, а мышцы не потеряют тонус
08 ноя 18 написано членом: Gypusk
|
Gypusk,
"Если аутофагия важно-нужно, то ток вода."- это что значит?🙄 Я чета ничего не поняла в этих умных словах😝
08 ноя 18 написано членом: Аня Литвинова )
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Аня Литвинова )-Изменение Веса
|
