foskkfmel- Журнал, 05 ноя 18

guys aku butuh masukkan gimana kl aku makan roti coklat yg doble diatas sm didalem coklatnya gt kira2 500kkal sedangkan bmr aku 1700 kan dan skrg masih 900kkal an. boleh ga ya. Jd kl makan ini jd 1400

42,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1419 ккал

Жир: 67,56г | Белк: 46,08г | Углев: 173,56г.   Завтрак: Nasi Putih, Mie Ayam. Обед: Nasi Putih, Fried Egg. Ужин: Peanuts, Beef Steak, So Good Bakso Sapi, Siomay, Rotiboy Mexican Bun. Перекус/Другое: Crackers, Roma Marie Susu, Nissin Supero Crackers Krekers. подробнее ...

1698 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 45 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 27 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 18 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...