Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
ar4i_a
Журнал
04 ноя 18
ar4i_a- Журнал, 04 ноя 18
Параметры Пользователя ar4i_a
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Топ 15 белковых продуктов!!!
1.Зелёная стручковая фасоль (спаржевая фасоль)
Полчашки (100-150 мл) этого удивительного продукта содержит 9 г белка.
2.Творог
Творог является прекрасным продуктом для перекуса. Половина чашки творога (100-150 мл) содержит 12 г белка.
3.Курица
Курица является одним из самых универсальных продуктов, который богат белком. В среднем в 100 г куриного филе содержится около 23 г белка.
4. Чёрная фасоль
Половина чашки (100-150 мл) вареной чёрной фасоли содержат 9 г белка.
5.Тунец
Эта вкусная жирная рыба не только богата Омега- 3 жирными кислотами. В 100 г сырого тунца содержится 20 г белка.
6.Тофу
Сыр тофу является одним из самых доступных белковых продуктов. В 100 этого сыра содержится 9,6 г белка.
7.Индейка
В 100 г мяса содержится 20 г белка.
8.Темпе
Это ферментированный продукт из соевых бобов, который по вкусу и ощущениям напоминает мясо. На 100г продукта 19г белка.
9. Греческий йогурт
Очень важно то, что в одной чашке простого обезжиренного йогурта содержится 20 г белка.
10.Чечевица
Это разновидность сорта бобовых. В 100 г вареной чечевицы содержатся 9 г белка.
11.Молоко соевое.
Соевое молоко на 35% состоит из ценного белка (8 г в одном стакане).
12.Амарант (ширица)
Особая ценность этого зерна состоит в большом количестве белка – 14 г на 100 г вареного продукта.
13.Нут (турецкий горох)
На 100г вареного продукта содержится 9,3г белка.
14.Тыквенные семечки
Тыквенные семечки богаты полезными омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Помимо этого, тыквенные семечки имеют высокое содержание белка – 23,5 г белка на 100 г продукта.
15.Сыр Пармезан
В 30 г тертого пармезана содержится 9 г белка.
Просмотреть Диетический Календарь
, 04 ноября 2018:
656 ккал
Жир: 35,77г | Белк: 49,97г | Углев: 35,10г.
Завтрак:
Простоквашино Сметана 15%, Nutiva Семена Чиа, Яичница, Шампиньоны Тушеные.
Обед:
Жареная или Запеченная Курица, Цветная Капуста.
Перекус/Другое:
Яблокофф Яблочные Чипсы.
подробнее ...
6 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
ar4i_a-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю