Взвешивание (без записи в журнале) 03 ноября 2018
|
117,4 кг
Потеряно до сих пор: 23,6 кг.
Еще предстоит сделать: 27,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2993 ккал
|
Жир: 90,20г | Белк: 103,79г | Углев: 453,59г.
Завтрак: Сладкие Шоколадные Конфеты, Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Хек Жаренный в Кляре, Макароны Отварные. Обед: Свиточ Конфета, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Fitaki Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Каравай Ржаной Хлеб, Суп Овощной. Ужин: Свиточ Конфеты Трюфель, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. Перекус/Другое: Шуба под Сметаной, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. подробнее ...
|
|
3163 ккал
|
Упражнение:
Баня (Сауна) - 15 минуты, бассей - 20 минуты, ходьба - 40 минуты, бег парк моСт - 30 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 25 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 часа и 40 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 часа и 40 минуты, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, наклоны влево вправо с гант - 1 минута, жим гантелей вверх - 3 минуты, Велотренажёр - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
