Ем в 12, в 3 вкусняхи и ужин в 6-7 вечера ))) Утром и вечером пью чай и кофе "без всего". Привыкала 2 недели, постепенно перестраивая режим, где то с середины сентября. НО на подъёме К, Т.е. я начинала на дефиците, а сейчас почти на поддержке.
03 ноя 18 написано членом: knopockalv
|
пробую с июня. пыталась не завтракать. за лето отказалась от перекусов и завтрака. было супер. ела в два и в семь вечера. но потом стало тяжело. еле терплю до обеда. пью воду и т.п. иногда всё-таки делаю лёгкий завтрак.
03 ноя 18 написано членом: Про100Алла
|
Я на ИГ, удобно, всегда сытно) ем с 14:00 до 22:00. Ужин - самый калорийный в основном. Правда иногда не получается влезть в рамки по времени, и начанаю есть я позже
03 ноя 18 написано членом: HappyOwlet
|
Подскажите как совмещаете с силовыми тренями? Тяжело заниматься? Считаете ккал или нет на ИГ?
03 ноя 18 написано членом: elena.tiptop
|
Я на нем сейчас. Только иногда получается в разное время окно. Из-за учебы оно у меня с 6-7 до 14-15. А сейчас вторая неделя почти закончилась. Утром встаешь и чувствуешь невероятную лёгкость. Жир уходит, пресс появляется) с ногами бы так ещё)
03 ноя 18 написано членом: Violetta_2002
|
И что, организм начнет стрессовать и откладывать жир на "черные времена", лучше часто и по чуть чуть
03 ноя 18 написано членом: Margolaz
|
Я ем в 12 и в 20.00, все хорошо, главное сытно) получаются калории поровну на завтрак и ужин)
03 ноя 18 написано членом: sagatelova
|
Нужно есть часто раз 5-6 и не много ( порцию с кулак)
03 ноя 18 написано членом: lma9
|
Не слышала о таком способе, интересно
03 ноя 18 написано членом: @лин
|
С точки зрения похудения, нужно есть часто и понемногу, любые большие интервалы приводят к «запасливости» организма, так как он боится, что его ждет голодание, и откладывает жиры. Поэтому лучше все таки 5-6 разовое питание) но это рекомендации моего диетолога.
03 ноя 18 написано членом: RW_BES
|
Интервальное голодание хорошо, когда организм в кетозе, а при пп и низкоуглеводке лучше часто питаться
03 ноя 18 написано членом: katya26051991
|
Ем в 9 и 16, иногда в обед, если завтрак был неплотный. Очень комфортно, не отвлекает от дел
2-3 раза оптимальный режим питания. Пусть ваши диетологи книги о физиологии почитают. Инсулин и все такое. Тем более, при похудении необходимо максимум 3х разовое питание. При 5-6 разовом прямая дорога к инсулинорезистентности, а там и СД2 недалеко.
03 ноя 18 написано членом: Boum_boum
|
Boum_boum, это новое слово в диетологии. Можете привести ссылки на исследования? Или написанное - плод вашего воображения?
03 ноя 18 написано членом: Бубука1
|
На ИГ. стабильно 16/8. Кушать начинаю в 12. Тренировки утром. Отлично себя чувствую. Тренировки на голодный желудок отлично заходят.
03 ноя 18 написано членом: istomina.tatyana.80
|
но ИГ не у всех заходит. Я сама со второго захода перешла 😉
03 ноя 18 написано членом: istomina.tatyana.80
|
Все зависит от цели) если хотите замедлить обменные процессы, то самое то👌🏻
03 ноя 18 написано членом: Verynenok
|
Боже угарнула с людей которые пишут что питаться нужно дробно, а то при двухразовом питании организм будет запасать жир 😂😂😂😂 вы сначала перейдите плавно на пг, а потом уже пишите об ожирении 😂😂😂😂
03 ноя 18 написано членом: AnnaMaria.shch
|
💃🏾🌹Мы с девочками Худеем в чате на ПП, без диет и дискомфорта, вкусно😋😋😋
Если хотите, добавлю вас в чат, мой WhatsApp ✍+7 987 325 18 71
Между прочим, результаты впечатляющие
🔴Пиши "Хочу в ПП чат"
03 ноя 18 написано членом: irinacochetova
|
Я тренируюсь иногда натощак. Бца пью во время тренировки. Или вечером, в любом случае вокруг тренировки белок, сложные углеводы перед тренировкой ем, чтобы были силы. Лично я предпочитаю начинать день с белка. Те, кто пишут, что организм будет запасать и т.д., пожалуйста, почитайте исследования по ИГ и физиологию, особенно касательно уровня инсулина при ИГ.
03 ноя 18 написано членом: HappyOwlet
|
Я уже 4 недели ем 3 раза в день, без перекусов, через равные промежутки, ужин до 19.00, размер порции одинаковый на все приёмы. Самочувствие в норме 👍
На данный момент результат минус 6 кг. Правда, последнюю неделю стоит... привыкает)))
Ну и, конечно, без сладкого, мучного и жареного
03 ноя 18 написано членом: azshmygina
|