Silnara- Журнал, 01 ноя 18

Gente uma duvida... isso acontece com vocês? Estou voltando a atividade física mais intensa, sou obesa mas desde 2015 pratico atividades físicas, já fiz karate, zumba e sempre aliado a musculação, só que fiquei uns 04 meses sem musculação, somente com a zumba e agora voltei com os dois, tô diminuindo a quantidade de calorias (ainda não posso considerar que estou de dieta ou seguindo alguma...) o fato é que treino a noite pois trabalho de dia, mas no dia seguinte ao treino não sou ninguém, fico muito sonolenta e desanimada... A atividade física é pra dar disposição mas no meu caso me dá mais sono que o normal. Alguém passa por isso tbm?

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2482 ккал

Жир: 117,91г | Белк: 93,74г | Углев: 265,51г.   Завтрак: Balkis Queijo Mussarela Nozinho, Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa. Обед: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Cozido, Batata Doce, Cenouras, Chuchu. Ужин: Pão de Açúcar Bolo Formigueiro, Santa Massa Pão de Alho (80g). Перекус/Другое: Lacta Bombom Sonho de Valsa, Nestlé Iogurte Desnatado. подробнее ...

2690 ккал

Упражнение: Сидеть - 10 часа, Отдыхать - 6 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...