srossca- Журнал, 31 окт 18

🏋️‍♀️🏋️‍♀️☕️☕️👻👻


WOD/COFFEE/HAPPY HALLOWEEN 🎃!!


WOD-Halloween Special 10-31


• 31 Plate GOHS
• 10 Burpees
• 31 Plate OH Lunges
• 10 Burpees
• 31 Pull-Ups
• 10 Burpees
• 31 Cals/Row
• 10 Burpees
• 31 Hanging Knee Ups
• 10 Burpees
• 31 Sit-ups
• 10 Burpees
• 18 minutes Max
• Candy for everyone......Not 👻💀


Finished with Bench Press 8x6x4x4x4


750 Cals Burned!!

78,0 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 1,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1923 ккал

Жир: 65,53г | Белк: 136,59г | Углев: 192,20г.   Завтрак: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Chiquita Mini Banana, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). Обед: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Green Giant Whole Kernel Sweet Corn, Goya Black Beans, Brown Rice, Costco Rotisserie Chicken Breast Meat, Egg, Kraft Wheat Thins Original. Ужин: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Dannon Light & Fit Yogurt - Cherry Vanilla, Dried Prune, Kroger Green Chile Peppers, Jennie-O 99% Lean Ground Turkey, Meat Loaf Made with Chicken or Turkey. Перекус/Другое: Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter, Grapes, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). подробнее ...

1391 ккал

Упражнение: Crossfit - 1 час и 19 минуты, Apple Health - 22 часа и 41 минуты. подробнее ...