|
мой завтрак)начала потом сфоткала)В Сибири уже снег и мороз...но на настроение не влияет,даже как-то бодрит....всем хорошего дня)))))
|
1420 ккал
|
Жир: 50,28г | Белк: 74,45г | Углев: 175,57г.
Завтрак: Мёд, Чай с Молоком, Сахар, Овсяная Каша на Воде, Витебское Молоко Сыр Сулугуни 45%, Запеканка из лаваша, Молоково Молоко 2,5%. Обед: Простоквашино Сметана 25%, Болгарский Перец, Помидоры, Плов. Ужин: Миндаль, Орехи Кешью, Мёд, Савушкин Хуторок Творог 1%. Перекус/Другое: Миндаль, Орехи Кешью, Яблоко. подробнее ...
|
|
 Комментария
Я тоже из Сибири (Кузбасс), и у меня график работы день-ночь. Как питаетесь в ночную смену?
31 окт 18 написано членом: nvg.
|
Я тоже из Кузбасса)тоже так работаю)питаюсь 16/8...первый прием в 12:00 потом в 16:00 и последний прием пищи в 20:00 отклонения бывают в 20 минут,и не зависимо в какую смену или выходной, или тренировки... Иногда между приемами могу перекусить яблоком или орешками,но редко...ночью пью воду с ночной сразу спать....16 часов не ем....8 ем)
31 окт 18 написано членом: AnSid92
|
Как давно худеете что кушаете?поделитесь?!
31 окт 18 написано членом: AnSid92
|
Я худею с начала сентября этого года. Ем практически всё в рамках БЖУ. FS мне рассчитал 1700 ккал, бжу выставила сама по местным рекомендациям. К сожалению, интервальное голодание лично для меня не очень пошло, позавтракать могу даже в 5 утра достаточно плотно, всё влезает)))). Тяжелее всего набрать белки, с жирами и углеводами приходится сдерживаться. Меня зовут Надежда, я из Белово)
31 окт 18 написано членом: nvg.
|
Я Кушаю до 1500/30/20/50 но что то кажется делаю не так касаемо бжу .... приложение тоже насчитало 1800,но я и при 1500 не успеваю проголодаться от приема до приема...по жирам перебераю почти постоянно,не получается в норму (((((какое ваше бжу?мое имя Настя и я из Березовского,очень приятно познакомиться и найти единомышленников))))))
31 окт 18 написано членом: AnSid92
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
