iiiLiii- Журнал, 30 окт 18

Посмотрела ваш дневник, вы давно пытаетесь, но что-то идёт не так, поэтому 1480 вам будет скорей всего мало и тяжело. Сделайте лучше срок побольшеи соответственно калорий больше 1900-1950.  

Хочу похудеть. Да не говорите ка. Силы воли нет совсем. То считаю, то ем как последний день. Вот такие весы. Знаю что отговорки. Вот и сегодня весь день считала, а дома вечером как наелась. Прям как без сознания ем. 

можно как вариант там же на сайте посчитать "потребность в питательных веществах" и отнять 10-15%, а по времени уже будет зависеть от вашего организма 

вы активность как для трупа видимо поставили. среднюю как минимум 

Вам нужен дефицит в 112500 калорий.) Вот и разделите на столько дней, сколько будет комфортно (-10%,-15%) от дневной нормы 

iiiLiii,попробуйте перебить Жору чем-нибудь?Принять ванну перед едой,принципиально идти гулять? 

Можно начать с 20 жира,и по 40% белков и жиров ) мне тренер сказал до 100гр углей есть,но это для меня тяжело. Ты попробуй вечером наедатся овощами. Я просто режу большую миску овощей,делаю какой нибудь соус на основе обезжиренного йогурта/творога и наслаждаюсь ) и в КБЖУ это прекрасно вписывается  

У меня примерно такой вес, мне комфортно кушать на 1700. Хожу сытая. Худею медленно, но верно.  

. 

Белки 1,5 гр на кг, жиры минимум 1,остальное- углеводы 

Была такая же ситуация после родов. С 82 кг за 2 месяца убрала до 69! Пиши, расскажу как добиться такого результата 

У меня 1900,лучше не гнать в этом деле иначе будут проблемы с кожей, по опыту...  

Малефисента, я выбрала низкую. Работа сидячая, на работу, с работы на машине, только домашние дела остаются. 

iiiLiii, согласно пояснениям разработчиков сайта "средняя"- 12-15 тысяч шагов. Так что вам вполне можно брать "низкая"