marianneprinier64- Журнал, 29 окт 18

Параметры Пользователя marianneprinier64 | < Предыдущая Запись |Следующий >

hallo zusammen ich möchte mich gerne vorstellen ich heiße Marianne und bin 60 Jahre ich möchte mich mit euch austauschen und hoffe das ich von euch viel lernen kann das er klappt mit den abnehmen.Ich habe da eine Frage wie viel Kohlenhydrate kann ich im Essen einbauen 40g übern Tag verteilt im voraus Danke für eure Antworten und einen schönen Abend noch l.g

90,4 кг Потеряно до сих пор: 5,4 кг. Еще предстоит сделать: 20,4 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 29 октября 2018:

1333 ккал

Жир: 67,93г | Белк: 52,63г | Углев: 124,94г. Завтрак: Belegtes Brötchen. Обед: Gut & Günstig Currywurst mit Pommes. Ужин: Weizenbrötchen, Popp Bunter Rohkostsalat mit Karotten & Paprika, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen). подробнее ...

2297 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 37,8 кг за Неделю

16 Сторонников Поддержка

Комментария

Hallo Marianne, ich weiß nicht ob man Deine Frage so pauschal beantworten kann. Ich kann's leider nicht. Wünsche Dir hier aber einen guten Start und viel Erfolg!

29 окт 18 написано членом: HansMyles

Probier es einfach aus. Hauptsache du kommst nicht über deine kcal 😀viel Erfolg

29 окт 18 написано членом: jackyko

Das werde ich machen und Danke für die Info

29 окт 18 написано членом: marianneprinier64

Ich habe mir die Angaben für die Einstellung der Ziele auf der Seite www.dge.de gesucht. Man muss ein wenig hin und her schauen, aber da findet man alle Regerenzwerte. Ob die für mich passen, teste ich jetzt aus und werde ggf. kleine Änderungen vornehmen.

29 окт 18 написано членом: meerkieker

Hallo Marianne, wenn du weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen möchtest, solltest du auf Low Carb Rezepte zurückgreifen. Gute Fette und genügend Eiweiß essen ist genauso wichtig. Letztlich läuft es aber immer auf das Kalorien-Reduzieren hinaus! Ich wünsche dir einen schönen Abend 🙋🏻‍♀️

29 окт 18 написано членом: tuench

Die Kalorien habe ich runtergesetzt die waren mir zu viel

29 окт 18 написано членом: marianneprinier64

Hallo Marianne, bei YouTube bekommst du richtig viel Los Carb Rezepte, viel Spaß und viel Erfolg 👋👋

29 окт 18 написано членом: Nickidiezweite

Viel Erfolg und Spass hier 💖lich willkommen🌺

30 окт 18 написано членом: Daniela K aus St

Also so Kohlenhydrate braucht der Mensch genauso wie Fette und Protein - im Endeffekt sollte man eher darauf achten genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen und gesunde Dinge zu essen. Übrigens solltest Du dich durch Proteine auch nicht verunsichern lassen - für Nichtsportler reichen bereits 0,8 Gramm pro Kilogramm und für Sportlern durchaus 1-1,5 Gramm. Achte lieber auf die Kalorien und eine gesunde Ernährung mit genügend Flüssigkeit, dann sollte es auch so klappen.

30 окт 18 написано членом: miniflunder

Ich bedanke mich für die vielen Antworten

31 окт 18 написано членом: marianneprinier64

💗lich willkommen

03 ноя 18 написано членом: Daniela K aus St


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

marianneprinier64-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

marianneprinier64- Журнал, 29 окт 18

Оставить свой Комментарий

marianneprinier64-Изменение Веса