Dave 10- Журнал, 29 окт 18

Lost another one pound loss this week. Will be weighing in Friday this week also then no weigh in for 2 weeks as going on holiday to Portugal. Its still a loss so am pleased with it.

77,6 кг Потеряно до сих пор: 14,5 кг.    Еще предстоит сделать: 14,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1275 ккал

Жир: 49,78г | Белк: 40,58г | Углев: 159,52г.   Завтрак: Tesco Easy Oats Original, Silver Spoon Granulated Sugar, Tesco Crumpets (45g), Tesco Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Bonne Maman Raspberry Jam. Обед: Heinz Reduced Salt & Sugar Tomato Ketchup, Creamfields Low Fat Yoghurt, Snack a Jacks Cheese, Tesco Honey Roast Ham Pieces, Bertolli Light Spread, Tesco Baby Plum Tomatoes, Tesco Wholemeal Bread. Ужин: Birds Eye Minced Beef & Onion Pie. Перекус/Другое: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Smith's Spicy Tomato Snaps. подробнее ...

3600 ккал

Упражнение: Отдыхать - 2 часа, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 4 часа, Просмотр Телевизора - 4 часа. подробнее ...