muda as % dos macros, faz uma semana com kcal basal e depois volta a cortar, muda a dieta, adiciona exercício, adiciona jejum. Várias opções ai, vai testando. Cada corpo é único.
27 окт 18 написано членом: Luana MF
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acho q vc pode trocar o horário do seu jejum.. pular janta, tentar fazer umas duas vezes de 24h... Vc tem q da um susto no seu organismo. 16kg vc tá de parabéns
27 окт 18 написано членом: Manoella30
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jejum + dieta do ovo faz por 3 dias pra ver se o efeito platô sai
27 окт 18 написано членом: lais0603
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pra mim o que resolveu foi adicionar caminhadas de 40 minutos 5 vezes na semana,tbm não fazia exercício físico algum
27 окт 18 написано членом: Marcia40Lili
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Lais que dieta se ovos e essa?
27 окт 18 написано членом: Aurearosa
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cetogênica com contagem de proteína e gorduras, além dos carboidratos. Foi o que funcionou pra mim.
27 окт 18 написано членом: camila capobianco teixeira
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@Rauanelayre72 você está de PARABÉNS!! Em qual cidade está? Se tentar as opções acima e não sair do platô sugiro que passe em avaliação médica. às vezes o metabolismo está muito lento ou vc está com alguma deficiência nutricional ou intoxicação. Com suplementação adequada seu corpo consegue sair do platô! Qquer dúvida escreva pra mim! Abraços! http://dradeboraouriques.com.br/
27 окт 18 написано членом: DMeryO
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Reveja sua alimentação. Beba muita água. Evite tubérculos e lacticínios. Cuidado com farinhas, mesmo as permitidas, excesso de proteína, gordura e adoçantes. Foca nas verduras. Frutas somente coco, maracujá, acerola, mirtilo, pitanga, ameixa, abacate e kiwi. Cuidado com excesso de oleaginosas.
27 окт 18 написано членом: K_mickey
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Você é uma vencedora. Parabéns !!!
27 окт 18 написано членом: Sani Araujo
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Também já perdi 10kg mas estou no platô,olhando as respostas vi algo que como direto pelo menos todos os dias oleaginosas com creme de leite.. observei também que vocês não comem arroz e pão integral o meu é 100% ,enfim caminho e faço Pilates mas tá difícil sair do platô.Tambem faço Jejum
27 окт 18 написано членом: TANIA RRSOARES
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Seu corpo está pedindo mais uma mudança de omportamento!!! Desafios não vão te levar a perder mais 10 kilos, no máximo 3. Esse é o momento de fazer exercícios físicos!!!
27 окт 18 написано членом: Selma3105
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Uma caminhada já vai mudar o funcionamento do seu corpo
27 окт 18 написано членом: Selma3105
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gente... queria a ajuda de vcs..
sou nova aqui.. e estou a 12 dias na LC +JI.
queria saber como vcs fazem pra postar fotos e publicar aqui ...
e minha dieta, embora tenha perdido 3kg já, pelos macros que ajustei, estou duplicando minha porcentagem de gordura e passando um pouco as proteínas.
meu carbonet, estou tentando manter abaixo de 50 e as calorias de 800 a 1000.
alguém pode me dar uma dica?
poker favor!!!!
27 окт 18 написано членом: Abess Farah
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exercícios, vc precisa acelerar seu metabolismo
27 окт 18 написано членом: ribas.anacristina
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