jflaviosilva- Журнал, 25 окт 18

Beba bastaaaante água, comece a ingerir mais fibras e alimentos que ajudem a soltar mais o intestino.  

1 colher de Chia com limão ou água(metade de 1 copo)por 10 min e depois ingerir em jejum pela manhã. Comigo funciona bastante. 

Eu tenho demais 

quando comecei tava assim, mas bebo bastante líquido e como muita fibra agora ta normal 

granola e mamão. 

cara, bebê mais água, come mais fibras, tipo, aveia é uma boa!! Yakult também ajuda!! 

panqueca com fibra de trigo!!!!! que eh low carb 

coloque uma colher de Psyllium (fibra) na sua comida, não tem gosto de nada e vai te ajudar demais. Vc encontra em.casa de produtos naturais 

Eu também tinha,quando comecei o jejum intermitente,eu adicionei no período de jejum chá de hibisco,melhorou na hora! 

pra mim foi beber bastante água, melhorou 100% 

coma carne com gordura natural, salada com azeite, psyllium salpicado na comida, beba bastante água. se a situação estiver tensa, use supositório de glicerina, para você não se machucar.  

Eu tomo um chá de tansagem em jejum. Faço o chá à noite e tomo de manhã. É muito bom pro funcionamento do intestino!  

Agradeço a atenção de todos. Na questão da água, chego a beber uns 4 litros por dia.. fibra alimentar, como aveia, e nos legumes tbm tem fibras.. vou tentar os chás que vocês me indicaram aqui para ver se me ajudará.. obrigado..  

Pra mim funciona comendo abacate à noite. 

Oi , tem q aumentar a ingestão de gorduras boas. Como ovos, castanhas, oleo de coco, linhaça ...  

@casinha2017, vou tentar também as oleaginosas.. ovos tbm já os consumo... Sempre a tarde, como pasta de amendoim (o recomendado), que tem gorduras boas . Vou passar hoje na loja de produtos naturais, para comprar hibisco e psyllium. Obrigado. 

Oi,tenho esse problema a muito tempo faço uso do Tamarine é um regulador intestinal fitoterápico ,ele é ótimo,tenta tomar ele indico o de capsula,pois o gosto do xarope não é muito bom não rs 

Dependendo de quantos dias você fica sem ir no banheiro e a textura das fezes, nem é um problema, as vezes você só está comendo menos comida e não tem "conteúdo" pra sair mesmo. Mas bebe mais água e vegetais, folhas, abacate... 

@alinem1, obrigado pelas informações.. já pensei nisso tbm, sobre a quantidade de comida que seja pouca... vlw 

Jflaviosilva eu comecei a usar farinha de linhaça dourada, chia e psyllium. Beba muita água tb.