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(조)차전자피6.사차인치10.브라질넛10.쌀눈10.땅콩10.카카오닙스5.맥주효모3.바나나85.플레인200.삶은달걀2개=660Kcal
(중)천사채150.카레소스330.고추장물20.삶은달걀2개=430Kcal
(석)천사채100.짜장소스300.고추장물20.메추리알샐러드250=500Kcal
(금일총량) 1,590Kcal [탄132.단108.지79.당48]
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71,2 кг
Потеряно до сих пор: 48,8 кг.
Еще предстоит сделать: 1,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1582 ккал
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Жир: 78,36г | Белк: 107,55г | Углев: 131,56г.
Завтрак: NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, 바나나, 삶은 계란, NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 차전자피, 이마트 쌀눈, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 구워 말린 무염땅콩. Обед: 삶은 계란, 천사채, 고추조림, 감자, 표고버섯, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 양파, 청양고추, 마늘, 애호박, 양배추, 카레 가루. Ужин: 메추리알, 고추조림, 동원 리얼 랍스터 더킹 랍스터맛, 마요네즈, 천사채, 건두부, 감자, 청정원 카놀라유, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 청정원 직화짜장가루, 청정원 굴소스, 새송이버섯, 호박, 청양고추, 양파, 양배추. Перекус/Другое: 아메리카노. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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 Комментария
1600칼로리 드시면서도 계속 체중이 줄고있네요. 대단하세요 .본의아니게 ltm23000님을 페이스메이커로 해서 열심히 하고 있는데 따라가기 힘들어요. 많이 참고하고 있습니다 감사합니다
26 окт 18 написано членом: sinconf
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시작일기준 같은 날수에 체중 맞추려고 하고 있어요. 몇백그램차이로 앞서거니 뒤서거니 하고 있습니다.페이스메이커가 있어서 많은 도움이 됩니다 ㅎㅎ
26 окт 18 написано членом: sinconf
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도움이 되고 계시다니 감사합니다!!! 10월 중순부터는 칼로리를 100~200정도 늘리면서 근력운동을 조금씩 하고 있고, 유산소 운동 강도를 높인게 감량에 도움이 되는 것 같습니다!!!
26 окт 18 написано членом: ltm23000
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여자 마라톤선수가 남자를 페이스메이커로 해서 우승하고 한다네요.. 좋게 받아주시니 감사하고요 . 따라만가면 11월말,12월말에 몸무게를 예측할수 있으니 든든합니다.75키로까지만 신세지겠습니다
26 окт 18 написано членом: sinconf
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