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1321 ккал
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Жир: 67,62г | Белк: 98,99г | Углев: 79,22г.
Завтрак: Sal Marinho, Queijo Mozzarella, Canaã Goma de Tapioca, Ovo, Herbalife Chá Verde e Chá Preto, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Papaia, Redubio Quitosana Capsulas. Обед: Cenouras, Alface, Torta de Legumes, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Ужин: Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Yakult Yakult, Oliveira Bala de Banana, Power One Pasta de Amendoim Integral, Nestlé Nesfit Integral, Walmart Queijo Mussarela, Canaã Goma de Tapioca, Ovo Cozido. подробнее ...
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3026 ккал
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Упражнение:
Приседания - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа, Зумба (Zumba) - 1 час, Круговая Тренировка - 1 час и 30 минуты. подробнее ...
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 Комментария
Sr puderes, nos conte como tu fez a torta de legumes.
Cara de Delícia!
😉😊
24 окт 18 написано членом: menos_22
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Torta de legumes
Para o recheio, você vai precisar de:
Uma abobrinha italiana cortada em cubos com casca,
Uma berinjela cortada em cubos com casca,
Espinafre.
( pode variar os legumes, eu já fiz com brócolism com espinafre apenas, com frango e com sardinha).
Para massa você vai precisar de:
Uma colher de sopa de farinha de trigo integral,
Uma colher de sopa de aveia, pode ser farinha, farelo ou em flocos,
Uma colher de sopa de fermento em pó,
Uma xícara de leite semi desnatado,
4 ovos
Sal a gosto
Modo de preparo:
Lave bem O espinafre retire as folhas, corte-as e Reserve. Em uma panela refogue abobrinha e a berinjela após misture O espinafre, Coloque tudo em uma forma untada...
Agora vamos fazer a massa, no liquidificador coloque todos os ingredientes que você vai precisar para fazer a massa, bata bem e despeje a mistura por cima dos legumes. Leve ao forno em 180 graus por no mínimo 20 minutos ou até ficar Douradinho, pode acrescentar queijo em cima.
24 окт 18 написано членом: gbhendz
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25 окт 18 написано членом: menos_22
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